RITUEL DU MATIN
Rituel du matin Souffle, présence et direction
La manière dont nous commençons une journée influence souvent notre état intérieur, notre énergie, notre façon de penser, de ressentir et d’agir. Avant le téléphone. Avant les sollicitations. Avant le mental qui s’emballe.
Prendre quelques minutes pour revenir à soi peut profondément changer la couleur de la journée.
Ce rituel simple associe respiration, gratitude et visualisation consciente. Il permet d’apaiser le stress, de remettre du mouvement dans l’énergie, de se recentrer et d’orienter son attention vers ce qui nourrit profondément.
Le souffle – remettre de la vie dans le corps
Rituel du matin Souffle, présence et direction
La manière dont nous commençons une journée influence souvent notre état intérieur, notre énergie, notre façon de penser, de ressentir et d’agir. Avant le téléphone. Avant les sollicitations. Avant le mental qui s’emballe.
Prendre quelques minutes pour revenir à soi peut profondément changer la couleur de la journée.
Ce rituel simple associe respiration, gratitude et visualisation consciente. Il permet d’apaiser le stress, de remettre du mouvement dans l’énergie, de se recentrer et d’orienter son attention vers ce qui nourrit profondément.
Installez-vous confortablement. Fermez les yeux quelques instants.
Respirez de façon dynamique par le nez, en gardant un rythme régulier. Trois séries de 30 respirations, avec une courte pause entre chaque série.
Le souffle réveille le corps, relance l’énergie et aide à sortir de la tension ou de la dispersion mentale.
Le souffle – remettre de la vie dans le corps
La gratitude – revenir à ce qui est déjà là
Installez-vous confortablement. Fermez les yeux quelques instants.
Respirez de façon dynamique par le nez, en gardant un rythme régulier. Trois séries de 30 respirations, avec une courte pause entre chaque série.
Le souffle réveille le corps, relance l’énergie et aide à sortir de la tension ou de la dispersion mentale.
Pensez à trois moments, personnes ou expériences pour lesquels vous ressentez de la gratitude.
Quelque chose de simple. Un regard. Une présence. Un instant de paix. Un souvenir chaleureux.
Prenez le temps de ressentir pleinement chaque moment pendant quelques secondes.
La gratitude aide à apaiser le système nerveux et à retrouver un état intérieur plus stable et plus ouvert.
La gratitude – revenir à ce qui est déjà là
Donner une direction à sa journée
Pensez à trois moments, personnes ou expériences pour lesquels vous ressentez de la gratitude.
Quelque chose de simple. Un regard. Une présence. Un instant de paix. Un souvenir chaleureux.
Prenez le temps de ressentir pleinement chaque moment pendant quelques secondes.
La gratitude aide à apaiser le système nerveux et à retrouver un état intérieur plus stable et plus ouvert.
Imaginez maintenant trois choses que vous souhaitez vivre ou accomplir aujourd’hui.
Visualisez-les comme déjà présentes. Ressentez la sensation intérieure associée : confiance, fluidité, joie, calme, élan…
Le cerveau et le corps répondent fortement à ce que nous nourrissons intérieurement.
Donner une direction à sa journée
Quelques minutes seulement…
Imaginez maintenant trois choses que vous souhaitez vivre ou accomplir aujourd’hui.
Visualisez-les comme déjà présentes. Ressentez la sensation intérieure associée : confiance, fluidité, joie, calme, élan…
Le cerveau et le corps répondent fortement à ce que nous nourrissons intérieurement.
Quelques minutes suffisent parfois pour :
* retrouver de la clarté, * diminuer le stress, * revenir dans le présent, * se sentir plus aligné, * commencer la journée autrement.
Respirer. Ressentir. Orienter son énergie.
Quelques minutes seulement…
Et laisser la journée émerger depuis cet espace-là.
Quelques minutes suffisent parfois pour :
* retrouver de la clarté, * diminuer le stress, * revenir dans le présent, * se sentir plus aligné, * commencer la journée autrement.
Respirer. Ressentir. Orienter son énergie.
brigittepeuchot.fr
Et laisser la journée émerger depuis cet espace-là.
Je suis une présence bienveillante J’accompagne les femmes actives à apaiser leur charge mentale, retrouver leur sécurité intérieure et remettre du mouvement dans leur vie.
brigittepeuchot.fr
https://www.psychologue.net/cabinets/brigitte-peuchot
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